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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
喝水是人体维持生理功能正常运作的重要因素，但是喝水过多也会带来一些不适。有些人喝水过多后会出现头疼的症状，这一现象通常被称为“水中毒”，其实水中毒并不是真正意义上的中毒，而是由于摄入过量水分导致体内电解质失衡和细胞水肿而引起的一系列症状。
首先，当人体摄入过量水分时，会导致血液中的钠离子浓度过低，这被称为低钠血症，它会引起细胞内外液体的不平衡，继而导致细胞水肿。当细胞水肿发生在大脑组织中时，就会引起头疼、恶心、呕吐等症状。同时，低钠血症还会影响神经系统的正常功能，导致注意力不集中、抽搐、昏迷等严重后果。
其次，喝水过多还可能对肾脏造成一定的负担。肾脏是负责排泄体内多余水分的重要器官，当喝水过多的时候，会增加肾脏的负荷，长期下去可能会导致肾功能受损。
因此，要避免喝水过多引起的头疼，首先要科学合理地饮水。成年人的饮水量一般建议每日在1500~2000毫升之间，具体的饮水量还要根据个人的身体状况和气候环境等因素来合理规划。
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