老年人体质差吃什么好

老年人体质差，容易出现各种健康问题，因此饮食对于老年人来说至关重要。下面是一些老年人适合食用的营养食物。

首先，老年人应多食用富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼、豆类等。蛋白质是人体生命活动所必需的重要营养素，可以维持和修复组织，增强免疫力，对老年人来说尤为重要。

其次，老年人应多摄入富含维生素和矿物质的食物，比如蔬菜、水果、全谷类食物等。这些食物中含有丰富的抗氧化物质，有助于抵抗自由基对身体的侵害，同时也有助于保持心血管健康，减缓老化进程。

此外，老年人还应多喝水，保持身体水分平衡，有助于排除身体内的废物和毒素，保持正常的新陈代谢功能。但要注意，水质要干净卫生，最好是经过过滤或煮沸的饮用水。

综上所述，老年人在饮食上应尽量保持均衡，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适量饮水，注意饮食习惯。合理的饮食习惯可以帮助老年人保持健康，减少疾病的发生。