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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
冲动是一种在情绪波动时容易发生的行为，可能会让人做出后悔的事情，因此需要采取一些措施来控制。以下是几点建议：
1.深呼吸和放松：当感到冲动的时候，可以尝试通过深呼吸来放松自己。闭上眼睛，慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气，重复几次。这个过程可以帮助恢复冷静和清晰的头脑，从而减少冲动的行为。
2.寻求支持：如果发现自己容易冲动，可以考虑寻求支持。和朋友、家人或者心理医生交谈，分享感受和情绪。他人可能会给一些建议和支持，帮助更好地处理冲动的行为。
3.认识到后果：在冲动之前，可以尝试想一想自己的行为可能会导致的后果。思考一下，行为会对自己和他人造成怎样的影响，这有助于停下来考虑一下自己的行为。
4.寻找替代方式：当感到冲动的时候，可以尝试寻找一些替代的方式来释放情绪。比如，可以进行一些运动，写日记，或者听音乐来转移注意力，这样可以帮助减少冲动的行为。
5.寻求专业帮助：如果发现自己无法控制冲动的行为，可以考虑寻求专业帮助。心理医生可以帮助认识到自己的冲动行为的原因，并教一些应对的技巧来控制自己的情绪。
总之，冲动是一种常见的情绪反应，但是可以通过一些方法来控制。应该保持健康的生活方式，学会管理情绪，如果出现冲动控制障碍的症状，应及时寻求专业医生的帮助。
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