-
-
闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
黄酮体是一种天然的植物化合物，具有多种保健作用。其中之一就是改善记忆力和睡眠质量。黄酮体不足可能导致记忆力下降和失眠等问题。因此，通过饮食摄入一些富含黄酮体的食物可以帮助改善这些问题。以下是三种富含黄酮体的常见食物：
1.蓝莓：蓝莓是一种非常营养丰富的水果，含有大量的花青素和类黄酮等抗氧化物质。其中，花青素可以促进血管扩张，增加血流量，提高大脑的氧气供应量；类黄酮则可以保护神经细胞免受氧化损伤，促进神经元的生长和连接。因此，常吃蓝莓可以有效改善记忆力和睡眠质量。
2.茶叶：茶叶中含有丰富的茶多酚和儿茶素等黄酮类化合物。这些化合物可以抑制自由基的产生，减少氧化损伤对神经细胞的影响；同时还可以促进血管扩张，增加血流量，提高大脑的氧气供应量。因此，常喝茶也可以有效改善记忆力和睡眠质量。
3.红酒：红酒中含有一种叫做白藜芦醇的黄酮类化合物。这种化合物可以保护神经细胞免受氧化损伤，促进神经元的生长和连接；同时还可以调节神经系统的活动，缓解焦虑和抑郁等情绪问题。因此，适量饮用红酒也可以有效改善记忆力和睡眠质量。
总之，以上三种食物都富含黄酮体和其他有益成分，常食用可以帮助改善记忆力和睡眠质量。但是需要注意的是，过量摄入可能会对身体造成负面影响，因此应该适量食用。同时，如果出现严重的失眠或其他健康问题，建议及时就医寻求专业帮助。
-
-
脑供血不足可以吃阿司匹林吗
许典双 副主任医师
-
-
尿动力不足可以自愈吗
黄浩 副主任医师
-
-
脑供血不足可以喝酒吗
许典双 副主任医师
-
-
做完肾穿刺可以吃哪些食物
张益民 副主任医师
-
-
吃哪些食物可以降肌酐
张益民 副主任医师
-
-
子宫肌瘤可以吃大豆异黄酮吗
马颖 副主任医师
-
-
湖州市第三人民医院 神经内科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 神经内科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
佳木斯市妇幼保健院 神经内科
擅长：从事心脑血管疾病...
-
-
湖州市第三人民医院 神经内科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 神经内科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
安徽省精神卫生防治中心 神经轻症科
擅长：重性精神病诊断与...
-
-
湖州市第三人民医院 神经内科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 神经内科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
安徽省精神卫生防治中心 神经轻症科
擅长：擅长于抑郁障碍、...
-
-
广东省中医院二沙岛分院 骨科
擅长：脊柱疾病，髋、膝...
-
-
随州市中医医院 普外科
擅长：擅长普通外科疾病...
-
-
佳木斯市妇幼保健院 内科
擅长：对综合内科常见疾...
-
-
记忆力差、爱失眠？可能是黄酮体不足了，常吃3种食物改善
在年龄增长的过程中身体会有逐渐老化的趋势，如果女性没有注意身体的健康保养，营养物质获取量不足，可能会出现健康问题，特别是黄酮体分泌量减少，女性容易失眠，受到内分泌波动的影响记忆能力也会降低，这些都是黄... 详细»
-
-
记忆力差、爱失眠？可能是黄酮体不足了，常吃这3种食物改善
发现自己经常失眠，夜间容易半夜醒来或者入睡困难，加上记忆能力开始降低，需要高度重视，这种情况和身体某些物质含量过少有关。很多人之所以有不良症状和黄酮体分泌不足有关，这种重要的物质无法及时获取，身体重要... 详细»
-
-
黄酮体催经吃几天
黄体酮通常是指黄体酮胶囊，黄体酮胶囊催经一般需要连续使用5~7天才能发挥效果，具体的服用时间还需要根据个人情况而定，如果月经周期比较长或者存在其他身体问题，需要更长时间的治疗。催经是指通过促进子宫收缩... 详细»
-
-
脑供血不足可以吃阿司匹林吗
患者出现脑供血不足的症状，是可以小剂量的服用阿司匹林。建议患者脑供血不足是大脑前循环供血不足的情况，造成大脑前脑组织出现缺血、缺氧等现象，需要及时口服丹参、钙剂等调节血脂的药物，进一步有效稳定血管中的... 详细»
公众号
头条号
百家号