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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
记忆里越来越差可能是由多种原因导致的，包括压力、缺乏睡眠、营养不良、缺乏锻炼、疾病等。
1.压力是导致记忆力下降的常见原因之一。长期处于高压环境中，会导致身体分泌出大量的应激激素，如皮质醇等，这些激素会影响大脑神经元的正常功能，从而导致记忆力下降。
2.缺乏睡眠也是导致记忆力下降的原因之一。睡眠不足会导致大脑无法得到充分的休息和恢复，从而影响大脑的记忆和学习能力。
3.营养不良也会导致记忆力下降。大脑需要多种营养物质来维持正常的功能，如维生素B1、B6、B12、叶酸、铁、锌等。如果身体缺乏这些营养物质，会导致大脑功能下降，从而影响记忆力。
4.缺乏锻炼也会导致记忆力下降。适当的锻炼可以促进大脑的血液循环和氧气供应，从而提高大脑的代谢和功能，有助于提高记忆力。
5.疾病也是导致记忆力下降的原因之一。如阿尔茨海默病、脑血管疾病等，这些疾病会导致大脑神经元受损，从而影响记忆力。
如果发现自己的记忆力越来越差，应该及时采取措施进行改善。如减轻压力、保证充足的睡眠、保持均衡的饮食、适当的锻炼等。如果这些方法无法改善记忆力下降的问题，应该及时就医，进行相关的检查和治疗。
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