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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
眩晕是一种常见的症状，可能由多种原因引起。如果偶尔感到轻度眩晕，可以考虑以下几点：
1.保持冷静：当感到眩晕时，首先要保持冷静，避免惊慌和焦虑，因为这些情绪可能会加重眩晕的感觉。
2.找到安全的地方坐下或躺下：如果正在站立或行走，应尽快找到一个安全的地方坐下或躺下，以防止摔倒和受伤。
3.避免快速头部运动：在眩晕发作期间，应避免快速头部运动，如转头、抬头或低头，以免加重眩晕。
4.保持呼吸平稳：深呼吸可以帮助放松身体，缓解眩晕的感觉。可以尝试缓慢地吸气和呼气，保持呼吸平稳。
5.观察症状：注意观察眩晕的持续时间、频率和严重程度。如果眩晕持续时间较长、频繁发作或症状加重，应及时就医。
6.调整生活方式：一些生活方式的改变可能有助于减轻眩晕的症状。例如，保持充足的睡眠、避免过度劳累、减少咖啡因和酒精的摄入、保持均衡的饮食等。
7.避免诱发因素：某些因素可能会诱发眩晕，如长时间注视电脑屏幕、乘坐交通工具、处于高海拔地区等。尽量避免这些诱发因素，或采取相应的预防措施。
如果眩晕症状严重或持续时间较长，或者伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐、听力下降、视力模糊等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，以确定眩晕的原因，并制定相应的治疗方案。
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