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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
跑步后出现过敏性鼻炎发作是一种较为常见的现象，可能是因为跑步时，呼吸道通风量增加，空气中的颗粒物和过敏原容易进入呼吸道，导致过敏性鼻炎症状加重。过敏性鼻炎是一种由呼吸道对过敏原产生过度反应而引起的炎症性疾病，常见症状包括打喷嚏、鼻塞、流清鼻涕、眼部瘙痒和眼泪等。当出现这些症状后，可以通过以下方法来缓解过敏性鼻炎发作：
1.停止运动并休息：当出现过敏性鼻炎发作时，首先要及时停止运动，找一个安静的地方进行休息，避免继续暴露在可能的过敏原中，帮助减轻症状。
2.清洁鼻腔：用温盐水溶液清洁鼻腔，可以帮助清除过敏原和分泌物，缓解鼻黏膜的炎症。
3.使用抗过敏药物：在医生的建议下，可以使用适当的抗过敏药物，来缓解鼻塞、打喷嚏等症状。
4.避免过敏原：尽量避免与过敏原接触，如花粉、灰尘、霉菌等。尤其是在高浓度的过敏原环境下，尽量减少外出或采取防护措施。
5.注意饮食：良好的饮食习惯也能帮助缓解过敏性鼻炎，尽量避免食用过敏原食物，多摄入富含维生素C、E和抗氧化剂的水果和蔬菜，可以增强免疫力。
另外，平时在跑步前也可以采取一些预防措施，减少过敏性鼻炎的发作，如：
1.选择合适的时间和地点：避免在花粉或空气污染较为严重的时候进行跑步锻炼，尤其是在清晨和黄昏时段。
2.做好预防措施：在进行跑步时，可以佩戴防尘口罩，或者在鼻腔内喷一些盐水溶液，减少过敏原进入呼吸道。
3.调整运动强度：适当减少跑步的强度和时间，避免引起呼吸道过度通风和过敏性鼻炎的发作。
总之，对于跑步后出现过敏性鼻炎发作的情况，可以通过以上方法来缓解症状，并在日常生活中做好预防措施，减少过敏性鼻炎的发作。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业的治疗和指导。
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