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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
记忆力下降是很多人都会遇到的问题，尤其是随着年龄的增长，许多人会感到记忆力不如以前。但是，可以采取一些方法来提高记忆力，帮助大脑保持健康和活力。
首先，保持锻炼。研究表明，适度的体育锻炼对大脑的功能有益。运动可以促进血液循环，提高大脑的氧气供应，有利于大脑细胞的生长和保护，从而增强记忆力。
其次，保持良好的睡眠。睡眠不足会严重影响大脑的功能，包括记忆力。充足的睡眠可以帮助大脑对一天的信息进行整合和存储，有利于提高记忆力。
再者，多吃脑力食物。有些食物被称为“脑力食物”，如鱼类、坚果、蔬菜、水果等，它们富含脂肪酸、维生素、抗氧化剂等成分，有助于保护大脑细胞，提高大脑功能和记忆力。
另外，保持思维活跃。经常进行思维锻炼，如阅读、解谜游戏、学习新技能等，可以帮助大脑保持活跃，促进神经元之间的连接，有利于增强记忆力。
此外，保持心情愉快。压力和情绪不好会对大脑功能产生负面影响，影响记忆力。保持良好的心情和情绪是提高记忆力的关键。
最后，保持适当的社交活动。与他人交流和交往可以帮助大脑保持活跃，促进信息的交流和整合，有利于提高记忆力。
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