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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
脾虚是指人体的脾脏功能失调，导致消化吸收能力降低，容易出现乏力、食欲不振、腹胀、便秘等症状。在哺乳期，脾虚会影响母乳的质量和分泌，给母婴健康带来一定影响。因此，如何调理脾虚成为了哺乳期妈妈们关心的问题。
首先，调理饮食。脾虚的人应当避免吃冰冷、生冷、油腻、难以消化和寒性食物，多食用易于消化吸收的食物。哺乳期的妈妈可以多食用一些温和的食物，如小米、糯米、南瓜、山药等，同时注意适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保证营养均衡。
其次，注意调理生活习惯。哺乳期妈妈应保持良好的作息习惯，合理安排好睡眠时间，减轻身体疲劳。可以适当进行适合自己的运动，增强体质，提高免疫力。
另外，中医认为，脾虚的人宜多进行适当的按摩或针灸，促进脾脏功能的调理。可以选择一些温和的按摩手法，如腹部轻轻按摩、拍背等，促进脾脏气血运行，改善消化吸收能力。
最后，心情愉快也是调理脾虚的重要方面。在哺乳期，妈妈们需要保持良好的心情，避免情绪波动，积极面对生活，可以通过适当的放松技巧或者自我调节方法来保持心情愉快。
总的来说，调理脾虚的关键在于饮食调理、生活习惯调整、中医调理和心情调节。哺乳期妈妈们可以结合自身情况，选择合适的方法进行调理，保持身体健康，为宝宝提供更好的母乳喂养。如果症状严重，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。
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