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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
平时体质弱的人可以通过饮食来增强身体的抵抗力和免疫力，以下是一些建议：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，可以帮助修复和建造身体组织。建议选择鱼、肉、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白质的食物。
2.富含维生素和矿物质的食物：维生素和矿物质对于身体的正常功能至关重要。建议选择新鲜的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、菠菜、胡萝卜等。
3.全谷类食物：全谷类食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以提供持久的能量。建议选择糙米、全麦面包、燕麦等。
4.健康脂肪：健康脂肪可以提供能量和维持身体正常功能。建议选择橄榄油、鱼油、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。
需要注意的是，饮食对于身体的影响是长期的，不能期望通过短期的饮食改变来立即改善体质。此外，对于某些特殊人群，如孕妇、老年人、患有疾病的人等，饮食建议可能会有所不同，建议在医生或营养师的指导下进行饮食调整。
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