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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫性穷思竭虑是一种被认为可能发展成强迫症的心理特征，表现为不断地重复思考某件事情或情境，以期得到满足或解决问题。这种思维方式常常会消耗个人大量的心理能量，甚至会干扰到正常的生活和工作秩序。
强迫性穷思竭虑的人常常在繁琐的细节上反复思考，然后试图通过思考来避免或者消除自己内心的不安感。在这个过程中，他们可能会产生不必要的焦虑、压力和担忧。他们可能会出现反复检查、反复洗手、反复清洁等强迫行为，甚至出现逃避行为。这种心理特征常常伴随着危机感和自责情绪，导致患者难以摆脱这种消极的情绪状态。
要改变这种心理特征，首先需要意识到自己的问题并且寻求帮助。患者可以通过寻求心理治疗师的帮助来进行心理辅导，了解自己这种心理过程的源头和原因，探索消除这些负面思绪和行为的方法。同时，患者还可以通过学习放松技巧来放松身心，比如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻紧张和焦虑。
除了心理治疗外，患者还可以尝试进行一些身体活动来分散注意力和释放身心压力，比如运动、散步、打球等。此外，建立一个良好的作息规律，保证充足的睡眠和适度的休息也是非常重要的。定期参加社交活动，和朋友家人交流，也能帮助患者分散注意力，减少焦虑情绪的发生。
最重要的是，患者要建立一个积极的心态，相信自己可以战胜这些消极的情绪和行为，不断地给自己正能量的建议和心理暗示，积极地解决问题，树立自信心。同时，也需要家人和朋友的理解和支持，他们的关心和鼓励能够给患者莫大的帮助和勇气。
总之，强迫性穷思竭虑是一种可以通过科学的方法和积极的态度来改善和缓解的心理特征。患者应该及时求助心理专家，探寻问题根源，学习放松技巧和身心活动，建立积极心态，寻求家人朋友的支持，逐步克服这种强迫性思维，找回内心的平静和安宁。
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