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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一类神经症性障碍。患者明知道这些观念和动作没有必要，但就是无法控制，因此感到非常痛苦。
强迫症的发病原因目前尚未完全明确，可能与遗传、神经生化、心理社会因素等有关。强迫症的主要表现包括强迫观念和强迫行为。
强迫观念是指反复出现在患者脑海中的某些想法、冲动或表象，这些想法、冲动或表象往往会引起患者强烈的焦虑和痛苦。强迫行为则是指为了减轻或预防强迫观念引起的焦虑和痛苦而采取的重复行为或仪式动作。
如果出现了上述症状，建议及时就医，寻求专业的帮助。强迫症的治疗主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗主要是使用抗抑郁药、抗焦虑药等药物来缓解症状。心理治疗主要是通过认知行为疗法、暴露反应预防等方法来帮助患者改变不良的思维和行为模式。
除了药物治疗和心理治疗外，患者还可以通过一些自身调节的方法来缓解症状，如：
1.放松训练：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来放松身体和心理，减轻焦虑和紧张情绪。
2.暴露反应预防：逐渐暴露于引起强迫观念和强迫行为的情境中，同时不进行强迫行为，以减少强迫观念和强迫行为的发生。
3.改变思维方式：尝试用更理性、更客观的方式来思考问题，避免过度思考和钻牛角尖。
4.寻求社会支持：与家人、朋友或其他患者交流，分享自己的经验和感受，寻求支持和理解。
总之，强迫症是一种可以治疗的疾病。如果出现了相关症状，建议及时就医，寻求专业的帮助。同时，也可以通过自身调节的方法来缓解症状，提高生活质量。
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