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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
正常情况下，青少年生长激素的分泌呈现出一种昼夜节律性，也就是说，它的分泌量并不是一成不变的，而是随着时间的变化而有所波动。一般来说，生长激素的分泌在夜间较为旺盛，尤其是在深度睡眠时分泌量达到高峰。而在白天，生长激素的分泌量则相对较低。
具体来说，青少年生长激素的分泌时间主要集中在晚上9点到凌晨1点之间，这个时间段是生长激素分泌最为旺盛的时期。因此，青少年要保证充足的睡眠时间，尤其是要保证在晚上9点到凌晨1点之间处于深度睡眠状态，这样才能够促进生长激素的分泌，有利于身高的增长。
此外，青少年生长激素的分泌还受到运动、饮食、情绪等多种因素的影响。适当的运动可以刺激生长激素的分泌，而过度的运动则可能会抑制生长激素的分泌。合理的饮食和良好的情绪状态也有助于促进生长激素的分泌。
总之，青少年生长激素的分泌时间主要集中在晚上9点到凌晨1点之间，要保证充足的睡眠时间，同时还需要注意保持良好的运动、饮食和情绪状态，这样才能够促进生长激素的分泌，有利于身高的增长。
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