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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
秋季是一个气候多变的季节，人们的身体容易受到影响，所以需要特别关注五脏的调理。五脏包括心、肝、脾、肺、肾，调理好五脏对于身体的健康至关重要。
首先要注意的是心脏的调理。秋季气候干燥，容易出现心火旺盛的情况，因此需要注意饮食清淡，少食辛辣刺激性食物，多吃些水果、蔬菜，保持心情愉快，适当进行户外运动，有助于降低心火。
其次是肝脏的调理。秋季是肝脏的旺盛时期，气候干燥易伤肝，容易导致情绪不稳定、易怒、易疲劳等问题。因此，要通过饮食调节，多摄取一些具有益肝作用的食物，如苹果、山楂、柠檬等，同时适当进行放松的运动，如瑜伽、太极等，有利于舒缓情绪，保护肝脏。
第三是脾脏的调理。秋季气候干燥，容易伤脾，导致脾气虚弱。因此，在饮食上要多摄取一些具有健脾作用的食物，如山药、茭白、玉米等，避免食用生冷、油腻的食物，保持作息规律，保持良好的消化系统功能。
第四是肺脏的调理。秋季容易出现干咳、气管炎等呼吸道疾病，因此要注意避免呼吸道感染，保持室内空气清新，注重锻炼身体，增强肺功能，适当补充维生素C，如多吃橙子、柠檬等水果，有助于加强免疫系统。
最后是肾脏的调理。秋季气候干燥，容易伤肾，导致腰膝酸软、阳痿遗精等问题。因此要多摄取一些有益于滋补肾气的食物，如黑豆、黑芝麻、枸杞等，保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于调理肾脏。
综上所述，秋季调理五脏需要在饮食、作息、运动等多方面进行综合调理，保持身体的健康。
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