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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
秋季是一个气温逐渐下降，天气干燥的季节，养生保健尤为重要。秋季养生要注意以下几个方面：
1.起居养生：秋季应做到早睡早起，以顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。此外，秋季气候干燥，容易导致皮肤干燥、口干舌燥等症状，因此要注意保持室内空气湿润，可以使用加湿器或放置水盆等方法增加空气湿度。
2.饮食养生：秋季气候干燥，容易损伤人体的津液，因此在饮食上应以滋阴润肺为主。可以多吃一些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
3.运动养生：秋季天气逐渐转凉，人体的生理活动也应随之变化，适当增加运动量，可选择慢跑、散步、太极拳、瑜伽等运动方式，以增强体质，提高免疫力。
4.情志养生：秋季气候逐渐转凉，树叶逐渐凋零，容易使人产生悲伤、抑郁等情绪。因此，要注意保持心情愉悦，避免过度悲伤和焦虑，可以通过参加一些有益的活动来调节情绪。
5.预防疾病：秋季是一些疾病的高发季节，如感冒、咳嗽、哮喘等。因此，要注意预防疾病，保持室内空气流通，勤洗手，注意个人卫生，避免到人群密集的场所。
总之，秋季养生要注意起居、饮食、运动、情志等方面的调节，以保持身体健康。
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