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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
人瘦吃不胖想吃胖，这个问题其实是很多人都会面临的一个困扰。对于一部分人来说，无论吃多少东西都难以长胖，这可能是因为身体代谢速度快或者吸收能力较弱导致的。对于这样的人群来说，想要增重其实也是一件很困难的事情。
首先，想要增重的人首先需要明确自己的身体情况，可以通过体检等方式了解自己的身体状况，比如代谢速度，吸收能力等。其次，需要根据自己的身体状况来制定一套合理的增重计划。一般来说，增重计划主要包括饮食和运动两个方面。
在饮食方面，想要增重的人应该尽量选择高热量、高营养价值的食物，比如肉类、坚果、奶制品等。此外，可以适当增加饭菜的摄入量，多吃一些淀粉类食物，比如米饭、面条等。另外，可以适当增加每餐的次数，多吃一些零食，比如巧克力、薯片等。
在运动方面，想要增重的人同样需要进行适量的运动。不过相比瘦身来说，增重者的运动强度可以适当降低，可以选择一些力量训练，比如举重、引体向上等。此外，可以适当增加有氧运动的时间，比如慢跑、游泳等。增加运动量可以刺激食欲，帮助增重。
此外，想要增重的人还需要合理安排自己的生活作息时间，保证充足的睡眠。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致体重无法增加。
总的来说，想要增重的人需要通过合理饮食和适量运动来调节自己的身体状况，不能盲目的吃东西，同时也不要消极懈怠，该注意的还是要注意。
最后，还需要强调的是，无论是想要增重还是减肥，都需要注重健康。不要为了追求一个外在的身材而忽视了身体的健康，一定要树立正确的观念，科学合理地增重。
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