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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
白天很少打哈欠，精神饱满，而晚上疲倦易打哈欠的现象是很常见的。这一现象的原因主要是与生物钟和睡眠质量有关。
1、生物钟调控了身体的活动状态。生物钟是控制人体生理活动的内在时钟，它会影响睡眠、醒来、体温、代谢等各种生理活动。在白天，生物钟会促使保持清醒和活动状态，这样就能保持精神饱满，很少打哈欠。而在晚上，生物钟会促使进入睡眠状态，这时就会感到疲倦，容易打哈欠。
其次，睡眠质量也会影响打哈欠的频率。在晚上睡眠不足或睡眠质量较差，就会导致第二天白天感到疲倦，容易打哈欠。而如果晚上睡眠充足且质量良好，第二天就不太容易感到疲倦，也就很少打哈欠了。
除了生物钟和睡眠质量之外，还有一些其他因素也会影响打哈欠的频率，比如情绪状态、身体健康状况、环境气温等。但总的来说，生物钟和睡眠质量是决定白天精神饱满很少打哈欠，晚上易感疲倦容易打哈欠的主要原因。
因此，要保持白天精神饱满，很少打哈欠，建议大家保持良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调整我们的生物钟，提高精神饱满的程度。
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