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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
社交恐惧症是一种常见的心理障碍，会让人在社交场合中感到极度的不安和恐惧，甚至会导致回避社交。克服社交恐惧症需要综合治疗，包括心理治疗、药物治疗和自我管理等方面。
心理治疗是治疗社交恐惧症的首选方法。认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，可以帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯，从而减轻社交恐惧症的症状。认知行为疗法通常包括暴露疗法和认知重构等技术，通过逐渐暴露患者于社交情境中，帮助患者逐渐克服恐惧和不安。
药物治疗也可以帮助缓解社交恐惧症的症状。抗抑郁药和抗焦虑药等药物可以减轻焦虑和恐惧的情绪，从而帮助患者更好地应对社交情境。
自我管理也是克服社交恐惧症的重要方法。患者可以通过练习放松技巧、深呼吸、正面思考等方法来减轻焦虑和紧张的情绪。此外，患者还可以通过参加社交活动、与他人交流等方式来逐渐适应社交情境，从而减轻社交恐惧症的症状。
总之，克服社交恐惧症需要综合治疗，包括心理治疗、药物治疗和自我管理等方面。患者应该积极寻求专业帮助，并坚持治疗，以克服社交恐惧症的怯懦心理，恢复正常的社交生活。
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