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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
极度负面心理可能是由各种因素引起的，包括个人经历、环境压力、心理疾病等。排解极度负面心理需要综合多种方法，采取多角度的方式来调整心理状态。
首先，应该关注自己的情绪和心理状态，意识到自己的负面情绪，并对其进行深入了解。可以通过写日记、进行心理自我反思等方式来抒发自己的情绪，找到负面情绪的根源。
其次，建立积极的生活方式。通过规律作息、良好的饮食和适当的运动来调整身体状态。充足的睡眠和健康的饮食可以有助于改善心理状态，减少负面情绪的产生。
第三，找到适合自己的放松方法。可以尝试冥想、瑜伽、按摩、听音乐等方法来帮助自己放松心情，减少负面情绪的积累。
第四，积极寻求帮助。如果负面情绪持续时间较长或者已经影响到日常生活，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以通过专业的技巧和方法，帮助理解自己的情绪问题，找到解决问题的途径。
第五，改变消极的思维模式。学会重塑自己的思维方式，抛弃消极的想法，培养乐观、积极的态度。可以通过阅读心理学书籍、参加心理学课程等方式来帮助自己认识到负面心理对自己的危害，并学会如何改变消极的思维模式。
最后，保持良好的社交关系。和家人、朋友和同事保持良好的交流，寻找人际关系上的支持和帮助，可以帮助排解负面情绪，增强自己的心理抵抗力。
总之，排解极度负面心理需要付出努力和时间，需要寻找适合自己的方式和方法来调整心理状态。通过积极的生活方式、放松方法、心理咨询以及改变消极的思维模式，可以逐渐减少负面情绪的影响，提升自己的心理健康水平。
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