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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
心理生理性失眠是一种由心理和生理因素共同作用导致的失眠症状，通常表现为难以入睡、睡眠质量差、早醒等症状，严重影响患者的生活质量和健康。下面是一些常见的治疗心理生理性失眠的方法。
首先，建立良好的睡眠习惯是治疗心理生理性失眠的关键。患者应尽量保持固定的睡眠时间，避免在晚上过度用电子产品，避免午觉，保持舒适的睡眠环境等，这些措施可以帮助调整患者的睡眠节律，提高睡眠质量。
其次，心理治疗也是治疗心理生理性失眠的重要手段。认知行为疗法、催眠治疗、放松训练等心理治疗方法可以帮助患者减少焦虑和压力，改善睡眠质量。通过心理治疗，患者可以学会应对负面情绪和压力，建立健康的睡眠观念和习惯。
此外，药物治疗可以在医生的指导下使用。一些药物可以帮助患者缓解失眠症状，例如安定类药物、非苯二氮类药物等。但是，药物治疗应该在严格医生的指导下进行，因为药物治疗可能会带来依赖和副作用。
最后，保持良好的生活方式也对治疗心理生理性失眠具有重要的意义。健康饮食、适量运动、避免烟酒，这些都有助于提高患者的睡眠质量。同时，及时处理压力和负面情绪，保持积极乐观的心态也对治疗心理生理性失眠有很大的帮助。
总的来说，治疗心理生理性失眠需要综合各种手段，包括调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗、保持良好的生活方式等。在治疗过程中，患者应该积极配合医生的治疗方案，养成良好的生活习惯，建立健康的睡眠观念和习惯。
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