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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳房没有不适，正常体检，是很多女性期盼的结果。但是，这种情况并不意味着可以忽视乳房健康。因为乳腺疾病是女性非常常见的疾病，而且乳腺癌的发病率也在不断增加。因此，即使没有不适，也需要注意以下几点：
首先，定期自我检查。每月一次定期自我检查是非常重要的，可以帮助发现潜在的问题。自我检查时，应该仔细触摸乳房，注意有没有颗粒状或硬块状的肿块，有没有乳房组织增厚，或者有没有乳头、乳晕出现异常的变化。如果发现问题，一定要及时就医检查。
其次，定期乳腺彩超和乳腺X光检查。这两种检查可以帮助医生了解乳腺组织的情况，并且可以及早发现潜在的问题。一般来说，建议30岁以上的女性每年进行一次乳腺彩超和乳腺X光检查。
再者，注意生活方式和饮食习惯。饮食健康对于乳腺健康非常重要。建议适量摄入富含蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、坚果等。同时，要控制高糖高脂肪食品的摄入。另外，适量运动也能够提高身体的免疫力，有助于保持乳腺健康。
最后，要避免不良的生活习惯。过度饮酒、吸烟等不良习惯会增加乳腺疾病的风险。因此，要尽量避免这些不良习惯，保持健康的生活方式。
总而言之，即使乳房没有不适，也要重视乳腺健康，定期自我检查、进行专业检查、注意饮食健康和生活方式，才能保持乳腺健康。
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