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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
舌苔厚腻是中医学中常见的一种舌象，通常表示体内湿热偏盛、消化功能失调等情况。而想要补充能量，首先需要优化饮食结构，选择清淡易消化的食物，如粗粮、蔬菜水果等，避免油腻、辛辣、咸甜等刺激性食物。
中医学认为湿热体质容易导致舌苔厚腻，主要是饮食不节制、情绪不稳定、生活规律混乱等原因导致的体内湿热积聚。因此，调节饮食结构是排除湿热的重要方法，应多食用纤维素丰富的蔬菜水果，减少肉类及油腻食物的摄入。
另外，中医学提倡通过中药调理来清除湿热，如金银花、黄芩等具有清热利湿功效的药物，可有效改善湿热体质。此外，也可以通过针灸、拔罐等中医疗法来调理体内湿热，促进体内湿热的排出。
除了调理体内湿热，想要补充能量也需要适当的调整饮食结构。可以选择一些易吸收的蛋白质食物，如鸡蛋、鱼肉等，以及含有大量维生素和矿物质的食物，如核桃、蜂蜜等。此外，也可以适当增加一些碳水化合物的摄入，如粗粮、薯类食物等，来增加能量来源。
总的来说，舌苔厚腻通常代表体内湿热偏盛，需要通过调理饮食结构、中药调理、中医疗法等方法来清除湿热。而对于补充能量，应选择清淡易消化的食物，并适当增加一些蛋白质、维生素和矿物质的摄入。这样才能在调理体内湿热的同时，实现补充能量的目的。
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