社交恐惧症加余光恐惧容易紧张

社交恐惧症和余光恐惧都是一种焦虑症状，容易紧张的人往往对社交和外界环境感到恐惧。这两种恐惧症状会给患者带来很大的困扰，影响日常生活和工作。

首先，社交恐惧症是一种常见的焦虑障碍，患者在社交场合感到害怕和紧张。害怕在人群中出丑，害怕被别人评头论足，害怕和陌生人交流等。这种恐惧使得避开社交场合，导致孤独和沮丧。对于社交恐惧症患者来说，与他人交流一直是一种挑战，往往会尽量避免与人交往，即便是在工作或学习中也会感到很吃力。

而余光恐惧是对于他人或外界环境的恐惧。也就是说，患者会感到对自己周围的一切都感到恐惧，包括陌生的人、陌生的地方等。这种恐惧也会导致患者避开一切可能引起恐惧的环境，生活在自己的小世界中。

对于这两种焦虑症状，患者首先需要明确了解自己的症状，并找到适合自己的治疗方法。通常建议患者寻求心理治疗师的帮助，通过认知行为疗法等方法来改善焦虑症状。心理治疗师会帮助患者了解自己的恐惧来源，并通过一系列的训练来帮助逐渐克服恐惧，重新适应社交和外界环境。

除了心理治疗外，患者还可以尝试一些自我管理的方法，如深呼吸、放松训练等来缓解焦虑的症状。另外，也可以尝试一些社交训练，逐渐帮助自己重新适应社交环境，扩大自己的社交圈子。

总之，社交恐惧症和余光恐惧都是一种焦虑症状，会给患者带来很大的困扰。但是，通过心理治疗等方法，大部分患者可以得到有效的帮助，逐渐克服自己的恐惧，重新适应社交场合和外界环境。