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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
社交恐惧症是可以自愈的，但需要一定的时间和努力。社交恐惧症的自愈过程通常包括以下几个方面：
1.认识和接受自己的症状：首先，需要认识到自己患有社交恐惧症，并接受这是一种心理障碍。这有助于减轻自我否定和羞耻感，为治疗打下基础。
2.学习应对技巧：可以通过学习一些应对技巧来减轻社交恐惧症的症状。例如，深呼吸、放松训练、正面思考和积极的自我对话等。
3.逐渐暴露于恐惧情境：通过逐渐暴露于恐惧情境，可以帮助减轻对社交场合的恐惧和焦虑。可以从相对轻松的情境开始，逐渐增加难度，直到能够应对更具挑战性的社交场合。
4.改变思维方式：社交恐惧症患者往往存在一些负面的思维方式，例如过度关注他人的评价、自我否定等。通过改变这些思维方式，可以帮助减轻焦虑和恐惧。
5.寻求支持：寻求家人、朋友或专业心理医生的支持和帮助，可以提供情感上的支持和指导，加速自愈过程。
总之，社交恐惧症是可以自愈的，但需要患者有足够的耐心和努力。通过认识和接受自己的症状、学习应对技巧、逐渐暴露于恐惧情境、改变思维方式和寻求支持等方式，可以帮助减轻社交恐惧症的症状，提高生活质量。
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