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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高168cm略微偏高，但在整体身高范围中仍然属于普通身高。虽然生长缓慢可能会令人感到不如意，但仍然有许多方法可以帮助促进生长。
首先，饮食是非常重要的。保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质对于促进身高生长至关重要。多食用富含钙质的食物，比如奶制品、豆类和海鲜，有助于骨骼的发育。此外，多摄入维生素D，帮助人体更好地吸收钙质。
其次，良好的睡眠也对身高的生长至关重要。在睡眠时，身体会分泌生长激素，而生长激素是促进身体生长的关键。保证每晚有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复，有助于生长激素的分泌，从而促进身高生长。
此外，适当的运动也可以促进身高的生长。一些拉伸性的运动，比如瑜伽、游泳和篮球等，可以帮助拉伸骨骼和肌肉，有助于身高的增长。同时，有氧运动也非常重要，因为它可以促进新陈代谢，保持身体健康。但需要注意的是，运动的强度和方式要适当，不宜过度。
最后，心态也是非常重要的。保持积极乐观的心态，不要过分焦虑和紧张身高的问题。尽量放松心情，保持心情愉快，有助于身体更好地发育。同时，也要注意保持正确的姿势，因为正确的站姿和坐姿有助于身体的发育。
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