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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高主要取决于遗传因素和生长发育期间的营养、运动等环境因素。一般来说，人的身高在青春期结束后就基本固定了，很难再有明显的增长。但是，通过一些方法可以在一定程度上改善身高，下面就来详细了解一下。
1.合理的营养摄入：营养是影响身高的重要因素之一，特别是蛋白质、钙、维生素D等营养素的摄入。青少年应该保证每天摄入足够的蛋白质、钙和维生素D，以促进骨骼的生长和发育。
2.适度的运动：运动可以刺激骨骼生长和发育，特别是一些伸展性和跳跃性的运动，如篮球、羽毛球、跳绳等，可以帮助青少年增加身高。
3.充足的睡眠：睡眠也是影响身高的重要因素之一，因为生长激素主要在夜间睡眠时分泌。青少年应该保证每天充足的睡眠时间，并养成良好的睡眠习惯。
4.正确的姿势：正确的姿势可以让身体看起来更加修长，也有助于改善身高。青少年应该保持挺胸、收腹、直腰的姿势，避免弯腰驼背等不良姿势。
5.避免不良习惯：一些不良习惯，如吸烟、喝酒、熬夜等，会影响生长激素的分泌和骨骼的生长发育，从而影响身高。因此，青少年应该避免这些不良习惯。
需要注意的是，成年人的身高基本已经固定，很难再有明显的增长。如果成年人对自己的身高不满意，可以考虑通过一些方法来改善，如穿高跟鞋、选择合适的服装搭配等。
但是，这些方法并不能真正改变身高，只能在视觉上起到一定的效果。如果对身高有特殊需求，可以考虑通过医学手段来改善，但是需要在医生的指导下进行。
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