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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高偏矮，长高速度有点慢，可能与遗传、营养、运动、疾病等多种因素有关。以下是一些可能有助于长高的建议：
1.保持均衡饮食：饮食对于身高的增长非常重要。建议多吃富含蛋白质、钙、锌等营养素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品、坚果等。同时，要注意控制糖分和盐分的摄入，避免影响钙的吸收。
2.保证充足睡眠：生长激素在睡眠中分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠对于身高的增长非常重要。建议每天保持8-10小时的睡眠时间，并尽量在晚上10点前入睡。
3.适量运动：适量的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼和肌肉的发育。建议选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，每周进行3-4次，每次30分钟以上。
4.避免压力：长期的压力会影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长。因此，要学会缓解压力，保持心情愉悦。
5.定期体检：如果身高增长缓慢，建议及时就医，进行全面的体检和生长激素检查，以排除疾病的影响。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，每个人的情况都不同。因此，要根据自己的实际情况，采取合适的措施，以促进身高的增长。
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