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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高偏矮并不一定是一个问题，因为人的身高受到遗传、营养、生长环境等多种因素的影响。但如果认为身高偏矮会影响到生活和工作，那么可以通过一些方法来改善和提高身高。以下是一些科学的方法来帮助增加身高：
1.合理饮食：骨骼和身高的发育需要足够的营养支持，尤其是蛋白质、钙、维生素D等营养素对身高的增长非常重要。均衡的饮食，多摄入含有这些营养素的食物，有利于促进身高的增长。
2.运动锻炼：适当的运动锻炼可以活跃肌肉和骨骼，提高身高。尤其是一些拉伸性的运动，比如游泳、篮球、乒乓球等，可以帮助拉伸身体的骨骼，有利于增加身高。
3.养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠，远离烟酒等不良习惯，可以帮助身体正常发育，有利于身高的增长。
4.寻求专业帮助：如果特别关注身高问题，可以咨询专业医生或营养师的意见，寻求适合个人情况的增高方法，避免盲目尝试不科学的增高方法。
需要说明的是，身高的增长是一个缓慢的过程，需要长期的坚持和努力。另外，由于年龄和体质的不同，每个人的身高增长速度也会有所差异，因此不要盲目比较自己的身高和他人。最重要的是，要保持积极乐观的心态，不要因为身高的偏矮而自卑，健康快乐地生活才是最重要的。
总而言之，通过科学的饮食、锻炼和生活习惯等方法可以帮助改善身高，但重要的是要接受并珍爱自己的身体，不要给自己过多的压力。同时，也要意识到身高并不是衡量一个人价值的唯一标准，自信和健康才是最重要的。
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