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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
运动是提高体质的最佳方式之一。通过适当的运动可以增强体质，提高免疫力，增强肌肉力量，预防疾病，改善心肺功能等等。以下是一些能让体质变好的运动：
1.有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强耐力和体能。
2.力量训练：包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增加肌肉力量和质量，提高基础代谢率。
3.柔韧性训练：如瑜伽、伸展运动等，有助于增加关节活动范围，提高身体灵活性。
4.平衡训练：如单脚站立、太极拳等，可以改善平衡能力，减少跌倒风险。
5.综合性训练：如球类运动、舞蹈等，结合了多种运动元素，能够全面提升身体素质。
不同的运动对身体的益处各有侧重，选择适合自己的运动并坚持进行，有助于改善体质。此外，合理的饮食、充足的休息和良好的生活习惯也是保持健康的重要因素。在开始新的运动计划之前，最好咨询专业人士的建议，确保安全和有效性。
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