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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
失眠多梦体质差是很多人所面临的健康问题，可能会给生活带来诸多不便，例如白天没精神、工作效率低下等。
失眠是指无法入睡或保持睡眠的一种症状，可能会导致多种健康问题，如疲劳、抑郁等。多梦是指睡眠时常常做梦，这可能会影响到睡眠的质量。体质差则表示身体的抵抗力较差，容易感到疲惫、无精打采。这些问题可能是由于生活压力大、饮食不均衡、情绪不稳定等因素引起的。
要改善失眠多梦体质差，首先要保持规律的生活作息时间，每天按时睡觉、起床。建立良好的睡眠习惯可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量。其次，要避免过度使用电子产品，避免在睡前长时间玩手机、电视等对眼睛和大脑有刺激性的活动，这些活动可能会影响到睡眠。再者，适当的运动也是改善睡眠质量的方法之一，适量的运动可以帮助排除体内的疲劳物质，促进睡眠。此外，还要保持良好的饮食习惯，少吃刺激性食物，多摄入均衡营养的食物，这样有助于提高身体的抵抗力。
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严重失眠多梦
对于这种情况，建议患者采取以下的措施：第一点，要养成良好的生活习惯，在下午和晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要喝含有咖啡因的饮料，平时一定要注意少喝酒，这是非常重要的。第二点要注意情绪的调整，保持放松的... 详细»
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失眠多梦的原因
失眠常表现为入睡困难、睡眠的质量差和睡眠的时间不足。失眠会造成记忆力衰退，也会对正常的工作造成较大的影响，多梦与失眠是相互联系的，当人的睡眠质量不佳时更容易做梦，做梦是由于大脑的神经细胞没有得到休息，... 详细»
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多梦是失眠吗
多梦并不是失眠。失眠是指无法入睡或保持睡眠的困扰，导致个体无法获得充足的睡眠。与此相比，多梦是指在睡眠中出现大量的梦境。尽管某些情况下，失眠可能导致多梦，但它们并不等同。多梦是一种主观体验，即当在睡眠... 详细»
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