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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠可能会严重影响个体的生活质量和工作效率，因此寻找有效的方法来改善失眠问题是很重要的。有人推荐失眠时喝蜂蜜能够帮助入睡，这样做真的有效吗？
蜂蜜在传统医学中一直被认为具有一定的镇静作用，可以帮助人们放松心情，促进睡眠。蜂蜜中含有丰富的碳水化合物和矿物质，例如葡萄糖、果糖、钙、镁等，这些成分被认为对促进睡眠有一定的帮助。其中，葡萄糖可以刺激大脑分泌一种叫做“突触丁”的物质，这种物质可以镇定神经系统，有助于放松身体，改善失眠问题。
此外，蜂蜜还含有一些酸性物质，这些物质能够促进血清素的释放，血清素对平衡大脑功能、促进睡眠有一定的作用。因此，有些人在失眠时喝一杯温牛奶加蜂蜜，或者用温水冲服一勺蜂蜜，可能能够起到一定的放松作用，帮助入睡。
然而，需要注意的是，虽然蜂蜜可能对一些人的失眠问题有辅助作用，但并不是所有人都适合通过喝蜂蜜来改善失眠问题。对于患有糖尿病、肝病、过敏性体质的人来说，过量食用蜂蜜会带来一定的健康风险。此外，蜂蜜作为一种高热量的食物，长期大量食用也可能导致其他健康问题。
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