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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
长时间观看手机会导致眼睛疲劳和视觉问题，如干眼症、近视、散光等，这些问题可能会引发头痛。以下是一些可以尝试的方法来缓解因看手机导致的头疼：
1.休息：停止使用手机，闭上眼睛，休息一段时间，让眼睛和大脑得到放松。也可以尝试进行眼部按摩，以缓解眼部疲劳。
2.远眺：找一个距离较远的物体，如窗外的景色，注视20秒左右。这个简单的动作可以帮助放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。
3.调整环境：确保手机屏幕亮度适中，避免在太亮或太暗的环境中使用手机。同时，保持正确的阅读距离，避免眼睛过度疲劳。
4.眼部护理：使用人工泪液滴眼，以缓解眼睛干涩。同时，保持室内空气流通，避免空气干燥。
5.物理治疗：使用热毛巾或冰袋敷在眼睛上，以缓解眼部肌肉紧张。也可以进行头部按摩，帮助放松头部肌肉。
6.药物治疗：如果疼痛持续不减或者伴有其他症状，建议咨询医生，了解是否需要使用药物治疗。
总之，如果长时间看手机后出现头疼，应该立即停止使用手机，并采取上述措施进行缓解。如果头疼持续不减或者伴有其他症状，建议及时就医。
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