-
-
陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
瘦弱体质差长不胖可能与多种因素有关，以下是一些常见的原因以及措施：
一、原因：
1.遗传因素：有些人天生体质瘦弱，可能与家族遗传有关。
2.饮食习惯：饮食不均衡、营养摄入不足或消化不良等都可能导致身体瘦弱。例如，长期挑食、偏食，摄入的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质不足；或者消化系统功能不佳，无法充分吸收食物中的营养。
3.运动量不足：缺乏运动可能导致身体代谢率降低，能量消耗减少，从而难以增加体重。
4.压力过大：长期处于高压力状态下，可能会影响食欲和消化功能，导致体重下降。
5.疾病因素：某些疾病也可能导致瘦弱体质差长不胖，如甲状腺功能亢进、糖尿病、慢性肝病、慢性肾病等。
6.药物影响：某些药物的副作用可能会影响体重，如抗抑郁药、抗过敏药等。
二、措施：
1.调整饮食：保持均衡的饮食，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、奶制品等；增加主食的摄入量，如米饭、面条、面包等；适量摄入健康脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等。同时，要注意多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入。
2.增加运动量：适当增加运动量，有助于提高身体代谢率，促进食欲和消化功能。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、健身等。
3.缓解压力：学会有效地应对压力，采取放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，有助于改善食欲和消化功能。
4.就医检查：如果瘦弱体质差长不胖的情况持续存在或伴有其他不适症状，如疲劳、乏力、食欲不振等，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的疾病因素。
5.规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于调节身体的新陈代谢和激素水平，促进体重增加。
需要注意的是，增加体重应该是一个渐进的过程，不宜过快。如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的营养师的建议。
-
-
邹平中医院 中医科
擅长：中医疾病的诊治
-
-
邹平中医院 中医科
擅长：中医科疾病的诊治
-
-
浙江省肿瘤医院 中医科
擅长：治疗肺癌、胃癌、...
-
-
天津市中心妇产科医院 中医科
擅长：擅长用中西医结合...
-
-
太原市妇幼保健院 中医科
擅长：擅长妊娠合并消化...
-
-
太原市妇幼保健院 中医科
擅长：师从国医大师吕景...
-
-
广西壮族自治区工人医院 中医科
擅长：特别擅长利用中医...
-
-
天津市中心妇产科医院 中医科
擅长：熟练运用中医辨证...
-
-
体质差没力气瘦弱没肉
人的体质是指身体健康状况的综合表现，它受遗传、环境和生活方式等多种因素的影响。体质好的人通常拥有充沛的精力、健康的皮肤和强壮的身体，而体质差的人则可能会出现各种健康问题，比如没力气、瘦弱没肉等情况。那... 详细»
-
-
身体瘦弱体质差怎么调理
身体瘦弱、体质差可能有不同的原因和解决方法。以下是一些可能有助于改善这些问题的建议：-饮食均衡：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。增加摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦... 详细»
-
-
体质差瘦弱易疲劳70斤
体质差瘦弱易疲劳的人群往往表现为体重偏轻，易感冒，抵抗力差，精力不足等问题。这种体质通常是由于先天遗传、后天营养不良、生活习惯不佳等多种因素造成的。首先，先天遗传是决定个体体质的重要因素之一。有些人天... 详细»
公众号
头条号
百家号