崴脚消肿的最快方法有哪些

: 高福强 副主任医师 中日友好医院关节外科

专家科普

崴脚属于一种软组织损伤，由于足部裸露部分超出了其能承受的活动范围，导致关节周围的肌肉和韧带被撕裂，影响患者正常生活，通常需要一周到半个月的时间才能痊愈，患者在崴脚后应及时热敷患处，并且采取制动处理。平时应做好预防措施，减少崴脚情况的发生，尤其是女性朋友应少穿高跟鞋。

崴脚后消肿的最快方法有哪些：

1、冷敷：受伤后，应立即将脚放入冷水中，或者用干毛巾包裹住冰袋，敷在患处，这样可以迅速缓解疼痛，促进血管收缩，能减少出血量。

2、局部按摩：扭伤脚踝后的头两天，即48小时内，每天可对患处冷敷一到两次，但禁止按摩，按摩会加剧毛细血管的破裂，增加出血量，让伤势更加严重。等到48小时后，可以对患处周边的肌肉进行按摩，力度不要太大。

3、热敷：在按摩的同时配以热敷，这样能加速血液循环，促进淤血的吸收，使患处的血液循环变得更顺畅，使炎症慢慢消失。

崴脚消肿时要注意什么：

1、崴脚后不要立即站起来尝试着走路，这时候脚除了痛，患者也不知道扭伤的严重程度如何，盲目的站起来可能会加重症状，甚至导致骨折。

2、崴脚后，应多注意休息，不要用受伤的脚行走，也不要过早的下地。如果只是轻微的扭伤，受伤部位可以用张力绷带包扎，下地时，也要注意用脚后跟着地。

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