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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
睡得晚起的人容易做噩梦，这可能是因为他们的睡眠质量不佳，导致大脑无法得到足够的休息。睡眠是人体恢复和再生的重要过程，如果睡眠质量不好，就会影响到人的身体和心理健康。而噩梦是一种不愉快的梦境体验，可能会对人的心理产生负面影响，甚至影响到日常生活。
研究表明，睡眠和噩梦之间存在着密切的关系。睡眠专家认为，睡得晚起的人往往会熬夜，过度疲劳和压力也是噩梦的主要原因。当人体处于过度疲劳和压力状态时，大脑在睡眠中会产生更多的兴奋剂，导致梦境更加混乱和不愉快。此外，睡眠不足还会导致大脑的清醒周期受到干扰，进而影响到梦境的内容和品质。
睡得晚起的人通常也容易形成不良的生活习惯，比如晚上熬夜、过度使用电子设备、饮食不规律等，这些都会对睡眠质量产生不利影响，进而导致噩梦频繁发生。此外，心理压力和焦虑也是噩梦的常见触发因素，而睡得晚起的人往往处于高压力状态下，容易出现焦虑情绪，也容易导致噩梦的发生。
要改善睡得晚起并且老是做噩梦的问题，首先需要调整生活作息，保持规律的作息时间，尽量在晚上10点到11点之间入睡，早起养成良好的生活习惯。其次，注意饮食和运动，保持良好的饮食习惯和适量的运动有助于改善睡眠质量，避免晚餐过量摄入会导致消化不良，影响睡眠。此外，压力管理也非常重要，学会缓解压力和焦虑情绪，可以有助于减少噩梦的发生。
最后，对于长期频繁出现噩梦的人群，建议寻求专业的心理咨询和治疗，通过专业人士的帮助来解决噩梦问题，调整心理状态，改善睡眠质量，保持健康的心理和生理状态。
总之，睡得晚起并频繁做噩梦的问题需要多方面的调整和改善，才能够解决。
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