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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
睡眠对体质有重要影响。以下是一些关于睡眠如何影响体质的情况：
1.免疫系统：充足的睡眠对于免疫系统的正常功能至关重要。睡眠不足会削弱免疫系统，使人更容易感染疾病，并且恢复时间可能更长。
2.代谢和体重管理：睡眠不足会影响身体的代谢过程，导致血糖控制不佳，增加肥胖和相关健康问题的风险。
3.心血管健康：长期睡眠不足与高血压、心脏病和中风等心血管疾病的风险增加有关。
4.心理健康：睡眠问题与焦虑、抑郁和其他心理健康问题的发生和加重相关。
5.体力和耐力：良好的睡眠有助于恢复体力和耐力，提高身体的运动能力。
6.认知功能：睡眠对于大脑的正常功能至关重要，包括注意力、学习能力和记忆力。
每个人的睡眠需求可能有所不同，但一般来说，成年人每晚需要7-9小时的优质睡眠。如果有睡眠问题或体质较差，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获取个性化的建议和治疗方案。
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