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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
躺着翻身眩晕是指当一个人从躺着的位置突然翻身时，会出现眩晕的症状。这种眩晕的感觉通常是短暂的，但对于一些人来说，这种体验可能会非常不舒服甚至影响到日常生活。
眩晕的感觉通常是由于平衡感觉器官和视觉系统之间的不协调引起的。当突然改变体位的时候，内耳的平衡器官会受到刺激，传递给大脑的信息发生了改变，而大脑在处理这些信息的过程中会出现一定的延迟。这种延迟造成了对体位变化的适应能力下降，从而引发了眩晕的感觉。
尽管躺着翻身眩晕是一种普遍的感觉，但对于一些人来说，这种现象可能会更加明显。老年人由于年龄增长导致平衡感觉器官功能减退，往往更容易出现这种情况。另外，头晕眼花、心脏病、高血压等疾病也会增加躺着翻身眩晕的风险。
为了减少躺着翻身眩晕的发生，可以尝试一些简单的方法来提高身体对体位变化的适应能力。比如，可以慢慢地改变体位，休息片刻再起来，或者在起床之前先坐起来再站起来。另外，保持充足的睡眠，均衡的饮食和适度的运动也可以帮助改善身体的平衡感觉。
如果经常因为躺着翻身眩晕而感到不适，建议立即就医。医生可以通过一系列的检测来确定眩晕的原因，并制定针对性的治疗方案。在日常生活中也要尽量避免突然的体位变化，注意休息和饮食，这些都可以帮助减少躺着翻身眩晕的发生。
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