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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
体质差指的是身体的免疫力、抵抗力、消化能力等方面出现了一些问题，容易感到疲劳、乏力、易感冒等。而芒果作为一种富含营养的水果，对于改善体质差具有一定的帮助。
首先，芒果含有丰富的维生素C和维生素E，这两种维生素对于提高免疫力、抵抗力具有重要作用。维生素C是一种抗氧化物质，可以帮助身体清除自由基，增强免疫细胞的活力，从而提高身体抵抗力。维生素E则可以保护细胞膜，维持细胞健康，对于改善体质差具有积极的作用。
其次，芒果含有丰富的膳食纤维和果胶，这些物质有助于促进消化系统的健康。膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进食物的排出，预防便秘和肠道问题，从而改善消化能力。果胶则可以吸附肠道内的有害物质，保护肠道粘膜，促进肠道健康。
另外，芒果还含有丰富的矿物质和抗氧化物质，具有抗疲劳、抗衰老的作用。矿物质如钾、镁等可以维持神经和肌肉的正常功能，减轻疲劳感；抗氧化物质如类胡萝卜素、类黄酮等可以减少自由基对身体的损害，延缓衰老过程。
总之，适量食用芒果可以为改善体质差提供营养支持，增强免疫力、促进消化，减轻疲劳、抗衰老。但需要注意的是，芒果属于热性水果，体质偏热或者患有热性病症的人群应该适量食用，并且注意不要多食用生冷食物与芒果一同食用，以免对身体造成负担。
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