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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
以下是一些有助于改善体质差的食物建议：
1.蛋白质丰富的食物：如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等，有助于维持和修复身体组织。
2.富含维生素和矿物质的食物：包括新鲜蔬菜、水果，如橙子、胡萝卜、菠菜等，它们提供身体所需的营养物质，增强免疫力。
3.全谷类食物：如糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，提供持久的能量。
4.健康脂肪：来自橄榄油、鱼油、坚果等，有助于维持心血管健康。
5.酸奶和发酵食品：含有益生菌，有助于改善肠道健康，增强消化功能。
6.水：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的正常功能。
需要注意的是，食物对于体质的改善只是一个方面，还应结合适当的运动、良好的睡眠和健康的生活方式来综合提高体质。如果体质差的情况持续存在或伴有其他健康问题，建议咨询医生或专业的营养师以获取个性化的建议。
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