体质差的人多吃什么东西好

体质差的人可以通过饮食来改善身体状况，以下是一些建议：

1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，可以帮助修复和增强肌肉、组织和器官。建议多吃鸡肉、鱼、豆类、坚果和蛋类等食物。

2.富含维生素和矿物质的食物：维生素和矿物质对于身体的正常功能至关重要。建议多吃新鲜蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜和胡萝卜等。

3.富含健康脂肪的食物：健康脂肪可以提供能量，帮助维持身体正常功能。建议多吃橄榄油、鱼油、坚果和种子等食物。

4.富含益生菌的食物：益生菌可以帮助改善肠道健康，增强免疫力。建议多吃酸奶、酸菜、泡菜和发酵豆制品等食物。

5.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助抵抗自由基损伤，保护身体免受疾病和衰老的影响。建议多吃蓝莓、绿茶、黑巧克力和红酒等食物。

需要注意的是，饮食只是改善体质的一个方面，还需要注意适当的运动、充足的睡眠和减少压力等。如果体质差的情况比较严重，建议咨询医生或营养师的建议。