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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
体质差是指个体对外界环境因素适应能力较差，容易受到外界环境的影响。这种体质差可能是由于先天遗传因素、环境因素或生活方式等多种原因造成的。体质差的人往往容易出现生病、恢复缓慢等情况。
营养不良则是指个体缺乏必要的营养物质，造成营养素摄入不足或者吸收利用不良，导致身体健康状况下降。营养不良会导致生长发育迟缓、免疫力下降、易患疾病等问题。
体质差的人往往对环境因素适应能力较差，包括对营养的吸收利用。当个体的体质较差时，身体对营养的需求也会相应增加，但是由于吸收能力较差或者摄入不足导致营养不良。而长期的营养不良又会进一步加重体质差，形成恶性循环。
首先，改善饮食结构，保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等各类营养物质，保持饮食均衡。增加摄入新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等富含维生素和纤维素的食物也可以改善体质差和营养不良的问题。
其次，合理调整生活方式，增加体育锻炼，增加身体免疫力，提高对外界环境的适应能力。
最后，及时就医，对症治疗，及时补充营养剂等。
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