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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
体质差的人可以吃鱼。鱼是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对身体健康有很多好处。
首先，鱼中的优质蛋白质是身体生长和修复所必需的。对于体质差的人来说，摄入足够的蛋白质可以帮助增强免疫力、促进肌肉生长和修复，提高身体的抵抗力。
其次，鱼中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素D、维生素B12、硒、锌等。这些营养成分对于身体健康也非常重要，例如维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康，维生素B12有助于神经系统的正常功能，硒和锌则有助于抗氧化和免疫功能。
此外，鱼中的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，对心血管健康有益。体质差的人可能存在心血管疾病的风险因素，摄入足够的欧米伽-3脂肪酸可以降低心血管疾病的风险。
然而，对于某些体质差的人来说，可能存在对鱼过敏或消化不良的情况。在这种情况下，应避免食用鱼或选择其他适合的蛋白质来源。
总之，体质差的人可以适量食用鱼，但应根据个人情况进行选择和调整。如果有特殊的健康问题或饮食限制，最好在医生或营养师的指导下进行饮食规划。
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