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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
体质差的人通常易感染、容易疲劳、精神不振等问题，需要通过进补来改善体质。进补的目的是为了补充身体所需的营养物质，提高免疫力，增强体质。
首先，体质差的人平时可以多摄入一些高蛋白、高维生素的食物，如鸡肉、鱼类、蔬菜水果等，以补充营养，并帮助身体增强抵抗力。此外，多吃一些具有补肾益气、健脾和胃的食物也有益于身体健康，如红枣、黑芝麻、银耳等。
其次，可以通过喝一些滋补汤来调理身体。如人参鸡汤、枸杞炖猪肝、花生猪蹄汤等，这些汤能够补充人体所需的营养，调整体内的阴阳平衡，有助于改善体质。
此外，适当的运动对于改善体质也是非常重要的。适度的运动能够增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力，促进新陈代谢，有助于排毒养颜。
最后，可以选择一些药膳来进行身体调理。根据个人的体质情况，选择适合自己的药膳食谱，如生姜红糖水、人参炖鸡汤等，都有不同的功效，可以根据需要来选择。
总之，进补是一种调理身体的方法，需要根据个人的体质情况来选择适合自己的方法和食物。在进补过程中，要适当运动，合理饮食，不宜贪多，以免造成身体负担。
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