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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
提高体质是很多人关心的问题，特别是对于体质较差的人来说，如何提高体质是一个值得探讨的话题。
首先，要提高体质，最重要的是要有一个良好的生活习惯。这包括良好的饮食习惯，充足的睡眠和适量的运动。饮食要均衡，多吃蔬菜水果和坚果，尽量减少高热量和高脂肪食物的摄入。
睡眠要充足，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠。适量的运动也是提高体质的关键，可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等。
其次，要保持心情愉快，避免长期处于紧张、焦虑的状态。精神状态对身体的影响是非常大的，保持心情愉快可以增强身体的免疫力，有助于提高体质。
再次，要避免不良的生活习惯，比如抽烟、饮酒过量等。抽烟和酗酒会对身体造成很大的伤害，降低身体的抵抗力，影响体质。
此外，一些营养品和草药也可以辅助提高体质，比如人参、黄芪、枸杞等，但是在选择和使用时一定要谨慎，最好在医生的指导下进行。
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