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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
人的体质差通常表现为体弱多病，容易感冒，抵抗力低等表现。想要增加抵抗力，改善体质差，需要从多方面着手，包括饮食、运动、作息、心理等方面的调整。
首先，饮食方面，要确保摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。增加摄入果蔬、杂粮、豆类食物，适量摄入富含维生素C、E、锌、铁等的食物，可以增强免疫力，提高抵抗力。
其次，适量的运动可以增强身体素质，提高免疫力。适当的运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，提高身体的抵抗力。可以选择适合自己的运动方式，例如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
作息方面，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和免疫力的提高。良好的睡眠质量可以使身体得到充分的休息，增强体质，提高抵抗力。
心理方面，保持愉快的心情也是增加抵抗力的保障。压力大、情绪低落的人更容易感染疾病。保持积极的心态，多参与社交活动，进行与他人交流，能够提高免疫力。
此外，还可以利用一些自然疗法来增加抵抗力，比如针灸、艾灸、按摩等，这些都是可以帮助身体调整、增强免疫力的方法。
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