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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
体质差瘦弱易疲劳的人群往往表现为体重偏轻，易感冒，抵抗力差，精力不足等问题。这种体质通常是由于先天遗传、后天营养不良、生活习惯不佳等多种因素造成的。
首先，先天遗传是决定个体体质的重要因素之一。有些人天生体质就比较弱，容易疲劳，这就需要更加注重保健养生，调整生活方式，增强身体的抵抗力。
其次，后天营养不良也是导致体质差的重要原因。长期食用过咸、过油、过甜的食物，缺乏蛋白质、维生素等营养素，都会导致体质差，易疲劳。因此，合理饮食，注意均衡膳食，增加优质蛋白质的摄入，多吃新鲜蔬菜水果是非常重要的。
此外，不良的生活习惯也会对体质造成不利影响。比如熬夜、不规律作息、缺乏运动等都会导致体质差，易疲劳。所以，要注意养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，适量的运动，这样可以增强身体的抵抗力，改善体质。
针对体质差瘦弱易疲劳的人群，饮食调理非常重要。可以选择一些具有滋补作用的食物，如黑芝麻、核桃、桑葚、枸杞等，适量的食用这些食物可以起到滋补身体的作用。此外，也可以适量补充一些维生素和微量元素，增强身体的抵抗力。
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