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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
以下是一些可以改善体质寒凉的食物：
1.温热性食物：如羊肉、牛肉、鸡肉、荔枝、龙眼、红枣等，这些食物具有温中散寒的作用，可以帮助改善体质寒凉。
2.辛辣食物：如辣椒、姜、蒜、胡椒等，辛辣食物可以促进血液循环，增加身体的热量，缓解体质寒凉的症状。
3.根茎类食物：如山药、土豆、红薯等，这些食物富含碳水化合物，可以提供身体所需的能量，同时也具有温暖身体的作用。
4.坚果类食物：如核桃、杏仁、腰果等，坚果类食物富含蛋白质、脂肪和维生素E等营养物质，有助于提高身体的免疫力和抗寒能力。
5.温热性饮品：如姜汤、红糖水、红茶等，这些饮品可以温暖身体，促进血液循环，缓解体质寒凉的症状。
需要注意的是，体质寒凉的人应该避免食用过多的生冷食物，如冰淇淋、西瓜、梨等，这些食物会加重体质寒凉的症状。同时，饮食调理只是改善体质寒凉的一种方法，如果症状较为严重，还应该寻求医生的帮助。
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