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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
便秘是指排便次数减少、粪便干硬或排便困难。对于体质内热外寒经常便秘的人，以下是一些可能有帮助的建议：
-饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重内热。
-水分摄入：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
-运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
-注意保暖：虽然体内有内热，但体表感觉寒冷，因此需要注意保暖，尤其是腹部和脚部，避免着凉。
-中医调理：中医认为，体质内热外寒经常便秘可能与体内阴阳失衡有关。可以考虑寻求中医的帮助，通过中药调理、针灸、艾灸等方式来改善体质。
需要注意的是，每个人的体质和症状都可能不同，因此最好在医生或中医师的指导下进行调理。此外，如果便秘症状严重或持续时间较长，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
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