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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
黑米是一种具有丰富营养价值的谷物，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，还含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维。因此，体质弱吃黑米是有一定效果的。
对于体质弱的人来说，黑米有助于增强体质，改善身体素质。黑米中含有的铁、锌等元素能够帮助补血补气，增强机体的免疫力，提高抵抗力。此外，黑米中丰富的维生素B1、B2和纤维素对于增强肠道健康、促进食欲、改善体质也是有帮助的。
除了以上的作用，黑米还有助于调节血糖和血脂，有效预防和控制糖尿病和心血管疾病。黑米中所含的花青素等抗氧化物质，也对抗自由基有较强的活性，能够预防衰老，维护健康。
综上所述，黑米对于体质弱的人来说是有一定效果的，但需要根据个人情况来酌情食用。合理饮食，适当摄入黑米，才能充分发挥其营养价值，提高身体素质，增强抵抗力。
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