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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
对于体质弱的男孩，食养是一种重要的调养方式。以下是一些建议：
1.均衡饮食：确保摄入各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。
2.增加蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的。可以选择鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物。
3.多吃富含维生素和矿物质的食物：维生素C有助于增强免疫力，可通过柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等摄入；维生素D有助于钙的吸收，可通过鱼肝油、蛋黄、乳制品等获取；铁、锌等矿物质对于身体发育也很重要，可以从红肉、贝类、豆类等食物中获得。
4.注意饮食规律：保持定时进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。适量增加餐次，如每天分成5-6餐，有助于提供稳定的能量供应。
需要注意的是，食养只是改善体质的一部分，还应结合适当的运动、良好的睡眠和健康的生活方式。如果体质弱的情况持续存在或伴有其他健康问题，建议咨询医生进行进一步的评估和建议。
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